饮食调整

　　冬天天冷，气候干燥，此时生活起居，应当拒绝冰与冷的食物，适当加热后食用，勤喝热水预防寒冷。

　　若是条件允许，在周末放假时给自己泡几杯热茶，驱散寒意，开始轻松惬意的一天，也是不错的选择。

　　另外，在冬季，许多地方有吃饺子的习俗，若是休息，若是条件允许，自己现包一些，与朋友家人同吃，是一件冬日美事，有些地方还会煮羊肉汤。条件不便的，在外买一些也无妨。

　　起居调整

　　冬天阴气盛而阳气收敛，天黑得快，在生活起居上，更建议我们早睡晚起。

　　夜晚不要熬夜，白天在日出时起，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　日常出行时也要留意天气预报，看温度来穿搭，太薄太厚都不妥当，应该以自身感受为准，适度就好。

　　运动调整

　　冬的静，比秋天有过之而无不及。早坠的日光，与漫长的黑夜，让人不自觉感到寒冷和寂寥。

　　此时养生上，注重‘藏’字，不适合一些剧烈的活动，但同时又需要我们心神安宁。

　　故而，立冬开始，建议适当做一些非剧烈的运动，只要微微出汗就好。